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La buena salud mental es extremadamente importante. Si bien hemos logrado grandes avances en la comprensión de los problemas de salud mental, todavía tenemos trabajo por hacer en lo que respecta a la salud mental de los hombres. Aunque tanto hombres como mujeres se ven afectados por enfermedades mentales, a menudo se pasa por alto en los hombres. Investigadores de The National Instituto de Salud Mental (NIMH) estima que al menos 6 millones de hombres padecen trastornos depresivos, incluidos pensamientos suicidas, anualmente. Sin embargo, las afecciones de salud mental entre los hombres a menudo no se tratan porque es mucho menos probable que busquen tratamiento que las mujeres. Las condiciones de salud mental no tratadas aumentan el riesgo de suicidio, por lo que no sorprende que las tasas de suicidio sean más altas entre los hombres. Según la estadounidense Fundación para la Prevención del Suicidio, los hombres se suicidan 3,9 veces más a menudo que las mujeres; El 70% de las muertes por suicidio son hombres. Entonces, ¿qué impide que los hombres reciban el tratamiento que necesitan? El estigma y las normas culturales que rodean la masculinidad son dos factores que contribuyen.
Estigma y sufrimiento en silencio
Es difícil entender la epidemia silenciosa de problemas de salud mental que crecen entre hombres en los Estados Unidos. Silencioso, porque es un tema del que rara vez se habla, escondido bajo la alfombra tanto a nivel individual como de la sociedad en general. El estigma no sólo impide a los hombres hablar con sus seres queridos sobre las enfermedades mentales, sino también abordarlas ellos mismos y buscar ayuda. El estigma afecta la forma en que los hombres perciben las preocupaciones y la terapia de salud mental. Las formas comunes en que esto puede manifestarse son:
Los hombres pueden tener dificultades para expresar sus emociones.
Es posible que los hombres no se den cuenta de que tienen una afección de salud mental.
Los hombres pueden recurrir a sustancias u otros mecanismos de afrontamiento poco saludables en lugar de buscar tratamiento.
Los hombres pueden creer que pueden superar las emociones negativas o resolver comportamientos problemáticos por sí solos.
Los hombres pueden tener una opinión negativa sobre la eficacia de la terapia.
Es posible que los hombres no consideren buscar tratamiento hasta que sus problemas de salud mental o de comportamiento sean graves.
Los hombres pueden tener dificultades para ser vulnerables en la terapia y conectarse con su terapeuta.Fuente
Mire el vídeo a continuación para escuchar a Carson Daly y otros hablar sobre sus problemas de salud mental.
Tipos de estigma
Varios tipos de estigma afectan la relación de los hombres con la salud mental.
El estigma social se refiere a las actitudes negativas y de desaprobación hacia una persona o grupo que sufre una enfermedad de salud mental, arraigadas en la percepción errónea de que los síntomas de una enfermedad mental se basan en una persona que tiene un carácter débil. Estas percepciones pueden conducir a la discriminación, la evitación y el rechazo de las personas que padecen una enfermedad mental. Este suele ser el tipo de estigma del que se habla con más frecuencia.
El autoestigma es la internalización del estigma social, en el sentido de que la persona con la enfermedad mental siente vergüenza por sus síntomas.
El estigma profesional ocurre cuando los profesionales de la salud perpetúan la estigmatización hacia sus pacientes a través de actitudes negativas. Estas actitudes suelen basarse en el miedo o en malentendidos sobre las causas y síntomas de las enfermedades mentales.
El estigma cultural implica cómo la cultura de un individuo interpreta la enfermedad mental. La cultura da forma a nuestras creencias, valores y normas y se relaciona directamente con la forma en que las personas atribuyen significado a ciertas enfermedades. La cultura también afecta si las personas buscan ayuda, qué tipo de ayuda buscan y su estilo de afrontamiento y apoyo.
Específico barreras a hombres de color:
Diferentes percepciones culturales sobre las enfermedades mentales, las conductas de búsqueda de ayuda y el bienestar
Racismo y discriminación
Problemas de racismo sistémico, como tasas de encarcelamiento más altas y ausencia de oportunidades económicas
Mayor vulnerabilidad a no tener seguro, barreras de acceso y barreras de comunicación
Vergüenza familiar en torno a la salud mental
Miedo y desconfianza al tratamiento
Falta de diversidad en la atención sanitaria
Escasa competencia entre los médicos no negros
Contexto histórico (y traumático) de racismo sistémico dentro de la institución de salud mental
Encuentre recursos de salud mental de BIPOC aquí.
Masculinidad saludable versus no saludableSegún la Asociación Estadounidense de Psicología, “los ideales masculinos, como la restricción de la expresión emocional y la presión para ajustarse a las expectativas de dominancia y agresión, pueden aumentar el potencial de los niños para involucrarse en general actos de violencia que incluyen, entre otros, intimidación, agresión y/o agresión física y verbal”. Éstas se consideran formas de masculinidad poco saludables o “tóxicas”.
Causas de una masculinidad poco saludableCuando hay presión sobre cómo debemos aparecer en el mundo para ser valorados o admirados, esas expectativas no permiten el desarrollo de una salud emocional o mental adecuada. La expectativa de los hombres es no mostrar emociones ni llorar, pero está bien expresar agresión, enojo o frialdad; Todas las emociones comienzan a manifestarse de manera similar. La tristeza puede comenzar a manifestarse como irritabilidad o enojo. Todo esto lleva a que los hombres sean incapaces de comprender lo que sienten e incluso de cómo expresarse adecuadamente. Falta de inteligencia emocional. Además, muchos factores infantiles ponen a un individuo en mayor riesgo de mostrar rasgos masculinos nocivos para la salud, que pueden incluir: violencia o trauma en el hogar, dinámica familiar disfuncional, falta de tratamiento de salud mental, rechazo social, conductas enseñadas en torno al dominio masculino y la violencia.
Ejemplos de masculinidad saludable:
No seguir estrictamente los estereotipos
Entender que ser hombre no se ve de una sola manera, existen muchas versiones de la virilidad
Expresión saludable de las emociones
Capacidad para abordar la falta de respeto percibida de una manera saludable
Habilidades de comunicación saludables
Capacidad de ser vulnerable
Tiene compasión por sí mismo y por los demás
Capaz de pedir ayuda cuando sea necesario
Llama a otros hombres cuando son irrespetuosos o agresivos
Según Princeton Universidad: “Las investigaciones muestran que la MAYORÍA de los hombres no están de acuerdo personalmente con los estereotipos de los “hombres reales”. Desafortunadamente, muchos aceptan las actitudes y comportamientos esperados porque creen que la mayoría de los demás hombres los respaldan. Lo que eso significa es que la mayoría de los hombres en realidad apoyan una gama más amplia de emociones y comportamientos humanos”.
Cómo acabar con el estigma
Normalizar la salud mental: Todo el mundo tiene dificultades a veces. Y muchas personas luchan contra problemas graves de salud mental. Es importante que los hombres sepan que tener problemas de salud mental es parte del ser humano y que está bien buscar ayuda. Cuanto más busquen los hombres ayuda, más se convertirá en la norma.
Discusión abierta: Si ha tenido dificultades en ocasiones, hable sobre tu historia y comparte tus experiencias con aquellos en tu vida. A medida que los hombres comiencen a compartir sus experiencias, más hombres comenzarán a tomar las medidas necesarias para obtener ayuda, lo que potencialmente puede salvarles la vida. El estigma se desvanece cuando los hombres ven ejemplos de otros hombres a quienes respetan que buscan apoyo y eligen el autocuidado de su salud mental. Consulte estos consejos< /span> por tener conversaciones con los hombres de tu vida.
Educar a las personas: Cuanta más gente conozca los hechos sobre las enfermedades mentales y terapia, más podrán comprender su salud mental, identificar síntomas y conocer los beneficios de obtener ayuda. Esto incluye educar a los hombres sobre las formas únicas en que los hombres pueden manifestar una condición de salud mental y cómo reconocer los signos y síntomas en ellos mismos y en los demás.
Dar forma a las generaciones futuras: tenga en cuenta cómo interactúa con los niños , adolescentes y hombres jóvenes. Es importante que eduquemos a los niños desde una edad temprana que está bien hablar y experimentar emociones, incluso llorar. Hágales saber que todos tenemos emociones y enséñeles cómo nombrar la emoción que están experimentando. Enséñeles también a pedir ayuda cuando se sientan mal.
Autocuidado: El autocuidado es una parte importante de mantener una buena salud mental y emocional. El ejercicio regular, las comidas saludables, el sueño adecuado y las actividades relajantes son partes vitales de una práctica de cuidado personal. Intente establecer prioridades y objetivos y practique la positividad y la gratitud. Manténgase conectado con sus amigos y familiares y hable abiertamente con sus seres queridos de confianza.
Reconocimiento de los trastornos de salud mental
Algunas de las condiciones de salud mental que comúnmente afectan a los hombres son:
Estado de ánimo Trastornos: un trastorno del estado de ánimo es una condición de salud mental que afecta principalmente su estado emocional. Pueden causar tristeza, euforia y/o ira persistente e intensa.
Ansiedad Trastornos: los trastornos de ansiedad son un tipo de condición de salud mental. La ansiedad hace que sea difícil pasar el día. Los síntomas incluyen sensación de nerviosismo, pánico y miedo, así como sudoración y taquicardia.
Trastornos de estrés postraumático: El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un problema de salud mental que puede desarrollarse después de un evento traumático. Provoca emociones negativas y ansiosas. Algunas personas con PTSD reviven el evento una y otra vez. Otros evitan cualquier recordatorio de ello. El trastorno de estrés postraumático interfiere con la vida, el trabajo y las relaciones.
Enfermedad mental y trastornos concurrentes por uso de sustancias: un diagnóstico dual, o co- trastorno que ocurre, es cuando un individuo tiene uno o más trastornos de salud mental combinados con un trastorno por uso de sustancias (TUS). A menudo, los trastornos de salud mental y los TUS ocurren simultáneamente porque algunas personas que luchan contra una enfermedad mental usan sustancias para automedicarse, y el abuso de sustancias puede aumentar drásticamente o incluso desencadenar nuevos síntomas relacionados con un trastorno de salud mental. Si bien los trastornos concurrentes pueden afectar a cualquier persona independientemente del género, ciertos trastornos por uso de sustancias son más prevalentes entre los hombres. 1 de cada 5 hombres desarrollará dependencia durante sus vidas.
Los síntomas de los trastornos mentales suelen presentarse de forma diferente en los hombresLos hombres y las mujeres pueden desarrollar la mayoría de los mismos trastornos y condiciones mentales, pero pueden experimentar diferentes objetivos síntomas. Algunos síntomas incluyen:
Ira, irritabilidad o agresividad
Cambios notables en el estado de ánimo, el nivel de energía o el apetito
Dificultad para dormir o dormir demasiado
Dificultad para concentrarse, sensación de inquietud o nerviosismo
Mayor preocupación o sensación de estrés
Mal uso de alcohol y/o drogas
Tristeza o desesperanza
Pensamientos suicidas
Sentirse deprimido o tener problemas para sentir emociones positivas
Participar en actividades de alto riesgo
Dolor de cabeza, dolores de cabeza, problemas digestivos sin causa clara
Pensamiento obsesivo o comportamiento compulsivo
Pensamientos o comportamientos que interfieren con el trabajo, la familia o la vida social
Pensamientos o comportamientos inusuales que preocupan a otras personas
¿Cuándo es el momento de pedir ayuda?
Los cambios de humor, los cambios en el desempeño laboral, los cambios de peso, la tristeza y la desesperanza o los síntomas físicos como dolor de cabeza y de estómago pueden ser signos de que puede haber necesidad de ayuda externa. Si los síntomas duran más de dos semanas y comienzan a interferir con la realización de las actividades diarias normales, es hora de buscar ayuda.
Consulte estos recursos específicamente para hombres.
Fuentes